감정조절의 정의 감정 조절이란 우리가 자신의 감정을 인식하고 이해하며, 필요한 경우에는 적절하게 관리하는 것을 말합니다. 감정 조절은 우리의 신체적, 정서적, 사회적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 우리가 감정을 조절할 수 있으면 스트레스를 관리하고 긍정적인 마인드셋을 유지할 수 있습니다. 감정조절 방법 감정 인식: 자신의 감정을 인식하고 명확하게 이해하는 것이 중요합니다. 감정을 라벨링하고 어떤 상황에서 해당 감정이 느껴지는지에 대해 생각해보세요. 감정을 인식하고 이해하는 것은 감정을 조절하기 위한 첫 번째 단계입니다. 호흡법: 깊은 호흡을 통해 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다. 스트레스 상황에서 호흡을 조절하면 긴장을 풀고 안정감을 얻을 수 있습니다. 감정 조절을 위해 호흡법을 사용하는 것은 매우..