안녕하세요, 여러분! 이번에는 우리의 건강과 행복을 위해 꼭 필요한 규칙적인 수면습관에 대해 깊이 알아보려 합니다. 건강한 삶의 기반이 되는 이 중요한 습관이 어떻게 우리의 일상과 웰빙에 긍정적인 변화를 가져다주는지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 1. 일정한 수면 시간 유지 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것은 우리 신체 시계를 조절하고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 정해진 수면 시간을 유지하면 우리의 생체 리듬이 안정되어 체력과 정신적인 피로를 줄일 수 있습니다. 2. 수면 전 릴렉싱한 활동 수면 전에는 활동을 최소화하고, 스마트폰이나 컴퓨터의 화면을 피하고, 릴렉싱한 활동을 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 일상의 스트레스와 긴장이 완화되어 수면에 더욱 빨리 들 수 있습니다. 3. 안전하고..